SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

a6w po

  • Jak to pogodzić ? Proszę o rady

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po pierwsze to nie zezb sie. Stanowczo za malo masy masz. Dla pewnosci zmierz sobie podstawowe obwody, w bicepsie, klatce, udzie i w pasie. A co do szesciopaku to juz zalezy jak kto woli, i jak kto ma go rozbudowanego. Jak chcesz nad nim popracowac to polecam A6W, ten trening swego czasu zrobil na forum wielka furore i to chyba najlepszy trening [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2005-11-12 14:46:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sześcio-pak na lato

    Post
    Trening dla początkujących

    po raz kolejny to samo pytanie... abs,a6w i inne badziewie nie ma nic wspólnego z usykaniem pociętego brzucha, lepszy efekt uzyskasz robiąc MC i przysiady gdzie brzuch odgrywa rolę stabilizatora - i jest konkretnie obciążany, chcesz mieć ładny brzuch - dieta redukcyjna + aero btw - lektura obowiazkowa żeby juz nikt nie wyskakiwał z 8min abs, krata [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2508 Data: 2013-02-22 10:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening "poprawny technicznie" - fakty i mity.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] daje do myślenia. wymaga to dużej wiedzy anatomicznej a z tym różnie bywa. Na marginesie powiem że najgorsze są chyba złe nawyki- jak ktoś się nauczy źle coś robić to ciężko później samemu się przekonać do innego, lepszego rozwiązania, ja np świadomie FUSZERUJĘ a6w i po każdym treningu mam niedosyt i jestem zły na siebie, obiecuję poprawę i nic

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 13896 Data: 2006-08-08 19:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko o mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oska znając życie to osobą pisząca taki post będzie robić 100-200 brzuszków dziennie każdego wieczora. Wykryłas mój bład ale na mnie lepiej działa trening w którym robie po 9-12 serii na brzuch niż A6W. Co prawda nie musi on dobrze działać na autora tematu. Co prawda to prawda brzuch też musi odpoczywać a w swych założeniach A6W robi się [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2007-01-12 08:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja powiem tak: robiłem co drugi dzień przez kilka miesięcy zwykłe brzuszki po południu 3 serie po 30, potem po 40 az doszedłem do 50 i miałem fajny brzusio, kratka, rzeźba , cegiełka kazda osobno bez spinania, a kolega zrobił cale A6W i miał podobie do mnie (różnice genetyczne), najlepsza prowizorka i chęci pozdro :) rób brzuszki aż cie piec nie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-05 19:53:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PONIEDZIAŁEK Klata-Triceps Klata: 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8 3 Wyciskanie na - skosie 12/10/8 4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10/10 Łącznie 12 seri Triceps: 1 Wyciskanie farancuskie sztangi w leżeniu 12/10/8 2 Pompki w podporze tyłem 12/10/8 3 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 10/10/10 Łącznie 9 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3509 Data: 2009-12-02 14:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oreamnos/Dziennik/Redukcja-Podsumowanie str.40

    Post
    Trening dla początkujących

    06.01.09 Dieta 1 omlet taki jak wczoraj tylko 2x mniejszy. 2 razowy jajko 3 kurak orzechy oliwa 4 kasza kurak brokuły 5 kasza kurak brokuły 6 wychylę szklane mleka bo zapomniałem twaróg kupić. Trening A6W: dopiero 2 dzień a już jest trudno, a co będzie w 42 dniu?? Siłowy: troche dokucza mi to, że nogi a w szczególności przysiady są prawie na [...]

    Odpowiedzi: 397 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-06 17:30:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bez sprzętu

    Post
    Trening dla początkujących

    ja ***e caly czas z tym zasranym a6w jesli poczatkujacy kompetnie zielony zrobie a6w to jesgo brzuch przywyczai sie do takiego nakladu i bedzie wymagał miloinow serii a starczyloby 2-3x tydzien po 3-6 serii

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2005-03-31 11:35:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam 15 lat i jestem gruby

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Ja jak robiłem A6W to zauważyłem duże postępy po tygodniu. Fakt że nie byłem aż tak mocno gruby. No ale wiadomo każdy robi jak uważa, więc nie namawiam do ćwiczenia A6W ani nie zniechęcam.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3683 Data: 2010-09-30 21:48:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na płasko. 12,10,8.6 2. Wyciskanie sztangi na skosie, głową w górę. 12, 10, 8, 6 4. Rozpiętki na płasko. Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu. 2. Wyciskanie francuskie na płasko. 3. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem na nogach 3x max Środa (Plecy + Biceps) (A6W) Plecy: Martwy ciąg 4x 6-10 Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-11-02 23:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przerywam okres milczenia ;) Starałem się eksperymentować na własna rękę i coś pokombinować ale ostatecznie okazało się, że ponownie nie umiem niczego wymyśleć dla siebie kompletnego. Próbowałem z systemem Rozciąganie + Krążenia Skakanka na rozgrzewce 15-25 minut bez przerwy A6W kolejny dzień 3x(Pompki normalnex10, Pompki wąskox10, Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-02-25 19:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan początkującego do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Al2 wypowiedz się chętnie posłucham rady każdego. Eeroo ok dzieki a mam jeszcze takie pytanie, mianowicie: Przez pierwsze dwa miesiące robiłem unoszenie tułowia z opadu 3s ( czułem błogie uczucie w dolnym odcinku kręgosłupa po zakończeniu treningu) przysiady ze sztangą były robione jedynie sporadycznie. Cały marzec czyli 4x trenowałem plecy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2010-03-28 18:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie co do treningu, ilosci i diety

    Post
    Trening dla początkujących

    Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2009-12-26 20:17:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W pomocy!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przyjacielu raz dziennie sie robi a6w codzien Jesli masz 6 powturzen to raz jedna raz druga noga machasz czyli po 3 na noge ci wyjdzie.. Efekty a6w wejdera za***iste:D Robilem i nie zaluje

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2009-01-21 11:51:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6w

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nadwyręży odcinek lędźwiowy i po skończeniu pozostawi Cię w środku drogi z oponką taką jak była (no może kilka mm mniejszą) nie wiem komu "pomaga" a6w ale na pewno nie aktywnemu człowiekowi który ma mała oponkę lub małą warstwę tłuszczyku - w tym wypadku tylko wytrwałe aeroby, restrykcyjna dieta (zero tłuszczów, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2009-02-20 03:23:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale mnie troszku nastraszyles tymi odpowiedziami. To w takim razie jesli ABSII jest zlym cwiczeniem na brzuch to co innego wybrac? (zeby znow nie robic cos nieporzadanego) np apokalipsa w tym temacie http://www.sfd.pl/mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha_-_II-t284945.html zachecał do a6w, abs, abs2 Zmieniony przez - freesamen w dniu 2009-02-06 18:50:09

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2913 Data: 2009-02-06 18:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "klata" domatora

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JunFan, tak to ja na fotce. Co do brzucha... to po prostu trenowałem jakieś brzuszki itp., ale zostało zrobione w środku treningu A6W i dużo mi pomogła. Więc radze spróbować A6W Pozdrawiam. Napisz jak na Ciebie działa ten trening na klate.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2005-09-21 22:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i Nogi

    Post
    Inne dyscypliny

    w temacie o a6w mnostwo razy wałkowano temat spalania tkanki tłuszczowej na brzuchu i za kazdym razem wniosek był ze lepsze sa aeroby, a6w tak nie spali tkanki a aeroby to bardziej ogólnorozwojówka takie moje zdanie mowisz ze biegasz rano to biegaj naczczo a sniadanie zjedz po powrocie tak wstepnie mowie , nie rozpisze bo az tak sie na tym nie [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2005-07-14 12:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i Nogi

    Post
    Inne dyscypliny

    pavlo dobrze mowi... duzo osob na to narzeka, A6W nie wyrobi dolnych partii tak dobrze...(choc po zmodyfikowaniu 2 cwiczen dobrze wychodzi ABS z tego co wiem do niego potrzeba liny i wogole cudow... ale z tego co pisali w dziale trening o tych programach to ze dobre efekty daja (a tak z wlasnego dosw do A6W jest strasznie meczacy i monotonny... [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2005-07-14 21:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch i Nogi

    Post
    Inne dyscypliny

    no to chodz janu drapiemy dalej zenon chcialem robic ABS ale nawet drazka nie mam :/ i fakt a6w monotonne jest mozliwe ze po wakacjach jeszcze raz zrobie a6w tylko doloze na dolne :)

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2828 Data: 2005-07-15 10:30:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)